jak szybko schudnąć

[...] dla mnie był to dzień 11 lutego 2014 roku. Dzień w którym straciłem dziewczynę którą kochałem i spieprzyłem to przez czas, który wkładałem jedynie w komputer. Tak więc jako emerytowany nolife postanowiłem wziąć życie w swoje ręce i zamiast ubolewać nad stratą wyciągnąć konsekwencję i zrobić wszystko by podobnych błędów w życiu nie [...]

[...] 0% III posiłek ok.14:00 100g.grillowanego indyka 250g.surówki (kapusta,marchew,seler) było 30g ryżu brązowego al dente,ale postanowiłam zredukować węgle IV posiłek ok.17:00 jak wyżej,zamiast mięsa jajko (bardzo nie lubię mięsa) V posiłek ok.19:00 2 marchewki VI posiłek ok.22:00 twaróg 0% 150g. Do tego piję sporo kawy,ok.4 dziennie z odrobiną [...]

[...] 167cm i ważę 67kg. Mam trochę tkanki mięśniowej ponieważ chodziłam rok na siłownie łączyłam ćwiczenia siłowe z aerobowymi, więc moja waga może nie do końca odzwierciedla to jak wyglądam, co nie zmienia faktu że mam wielki tyłek, którego chciałabym się pozbyć... A no i tu zaczynają się problemy. Chodząc na siłownię nigdy nie zwracałam dużej uwagi [...]

[...] pompek, poszedłem na basen i miałem aż halucynacje ze zmęczenia. Udało mi się schudnąć ok 30 kg dzięki takim treningom i od ok roku nie jestem wstanie zmęczyć się tak bardzo jak wtedy. Pierwsze dni na siłowni to były ostatnie ciężkie treningi. Po kilku miesiącach znowu się przyzwyczaiłem i problem powrócił.. Próbowałem już prawie wszystkiego [...]

[...] , mam 14 lat , skonczylem w styczniu , i chce troche schudnac , waze 69-72 kilo , na brzuchu widac normalnie faldy tluszczu , mam 172 cm wzrostu , ogolem jescze gruby , jak siadam mam faldy tluszczu i na brzuchu i po bokach , piersi mam wiekrze niz dziewczyny z klasy ... przynajmniej niektore , naprwade sa duze ! Boje sie pokazywac bez [...]

[...] posiłek ok.14:00 100g.grillowanego indyka 250g.surówki (kapusta,marchew,seler) było 30g ryżu brązowego al dente,ale postanowiłam zredukować węgle IV posiłek ok.17:00 jak wyżej,zamiast mięsa jajko (bardzo nie lubię mięsa) V posiłek ok.19:00 2 marchewki VI posiłek ok.22:00 twaróg 0% 150g. Do tego piję sporo kawy,ok.4 dziennie z [...]

Zakładam dziennik ponieważ potrzebuję motywacji, a ja jestem zdeterminowana i mam zamiar jak najlepiej wykorzystać pomoc zaoferowaną przez Was. Dziewczyny chcę wziąć się za siebie ! Chcę schudnąć ok. 5 kg do sierpnia, bo w takiej wadze czuję się najlepiej i ujędrnić ciało. Kiedyś ważyłam 53kg i wyglądałam jak kościotrup,nie chcę tego powtórzyć [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że... chcę schudnąć. Jestem niski, i gruby co sprawia że wyglądam jak kulka. Mam 14 lat, około 152cm wzrostu i ważę 64 kilogramy. Chciałbym abyście polecili mi jakąś dietę, tylko nie piszcie "dieta niskotłuszczowa", czy inne takie komentarze, tylko prosiłbym o dokładniejszy rozkład, bo w tych sprawach jestem [...]

[...] ef. jojo jest mozliwe? Czy stosowac diete bardziej restrykcyjna? Na razie nie licze kalorii - to nie dla mnie - ale jem mniej kalorycznie, zwlaszcza wieczorami. Slyszalem ze jak sie zbuduje duzo masy miesniowej, to pozniej bardzo ciezko sie tego pozbyc. Czytalem w internecie ze dobre efekty przynosi zmiana trybu cwiczen - 2 tygodnie nastawienie [...]

[...] rewersie diet, chcę trochę napędzić metabolizm. Teraz jestem na 200B, 340 WW, 90T. W przyszłym tygodniu wchodzę na "zero" czyli ok 3200 kcal 200B, 360 WW, 105 T i zobaczymy jak to będzie. Co do treningów to rozpocząłem teraz trening by Wodyn rozpisany w temacie Podstawowa Sprawność Fizyczna (o ile dobrze pamiętam). Na "zerze" i tym treningu będę [...]

[...] : l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem diet. A więc chodzę na siłownię 4 czasami 5 razy w tygodniu, jestem jak na razie na drugim dniu a6w, aeroby w domu i rzadkie bieganie. Zażywam do tego jak na razie tę l-karnitynę Trec'a w kapsułach ale już się kończy, i chciałbym kupić nową [...]

[...] schudlem tylko 5kg od tamtej pory... Teraz mam zamiar sprobowac ponownie zrzucic zbedne kilogramy, postanowilem biegac (bieganie po schodach), wykonywac cwiczenia takie jak brzuszki, przysiady, pomki itd. Chce to robic w seriach, czyli 25 brzuszkow, 15 pompek, 15 przysiadow, potem znowu 25 brzuszkow, 15 pompek i 15 przysiadow... Chce [...]

[...] staram sie ograniczac jedzenie ale nie widze efktu chodze na basen co drugi dzien efekty slabe. koordynacje ruchowa mam dobra cale gimnazjum cwiczylem zapasy wiec nie jestem jakas turlajaca sie beczka. slyszalem duzo o thermal pro i chcialbym zaczac go stosowac zeby szybko stracic na wadze jednak mam pytanie czy jak bym szybko tracil na wadze to [...]

[...] ćwiczenia z taśmą na górną część ciała do zrobienia w domu. Ogólnie chciałbym zmieścić się w 2 godzinach w tych ćwiczeniach. Osobno Jeżdzę godzine dziennie na rowerze tak jak zalecane przy pulsie okolo 110-130 ze stałą prędkością. Chciałbym to wydłużyć do 2 razy dziennie po 40-50 minut a potem dojść do godziny. Rano na czczo raz i potem drugi [...]

[...] 1027.28kcal = 114.14gram więc pozwoliłem sobie odjąć około 400kcal na dzień. Jak zaraz zobaczycie, kilka rzeczy mogę spokojnie dodać, żeby nie zaburzyć sobie metabolizmu i jako, że jest to moja pierwsza dieta liczę na wyrozumiałość i porady. Posiłki chciałbym jeść kolejno o: 8:30, 11:00, 13:30, 15:00 TRENING NA SIŁOWNI, 17:30, 20:00, 22:00 [...]

[...] rozmawiałam z koleżanką która schudła na diecie south beach , postanowiłam spróbować dopóki nie odbyła się moja wizyta u dietetyczki . schudłam 4 kg w niecały tydzień ale jak wiadomo sama dieta pozwoli mi schudnąć ale moje ciało będzie obwisłe . Proszę pomóżcie mi ułożyć jakieś ćwiczenia dla osoby która ma zerowy kontakt z ćwiczeniami . zwykłe [...]

To moje drugie podejście do odchudzania według zleceń tego forum. Przed kilkoma latami udało mi się całkiem sporo schudnąć, jednak perypetie życiowe sprawiły, że przestałam na długo myśleć o tym, co jem... waga mocno wzrosła. Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Cześć :). Miło mi oficjalnie się z Wami przywitać, bo na forum zaglądam co jakiś czas, jednak anonimowo. Moja wiedza na temat zdrowego odżywiania jest całkiem zasobna, jednak chcę schudnąć i potrzebuję planu z gwarancją. Wiem, że nikt nie jest wróżką i nie zagwarantuje mi oczekiwanych efektów, jednak mam wyjątkowo słomiany zapał i zależy mi na [...]

[...] lepsze efekty niż same robienie rzeźby ? Gdy łapie palcem wskazującym i kciukiem tłuszcz na swoim ciele to w wszędzie praktycznie czuje takie granulki pod skórą , takie jak by kuleczki , co to może być , czy powinienem się tym przejmować ? Prosiłbym o jakieś porady ale nie piszcie o ułożeniu diety bądź kupowaniu jakiś suplementów z moją [...]

[...] kg. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, od 45 minut do godziny, ćwiczenia na spalanie, w tym kilka razy w miesiącu godzinny cycling w klubie. Na siłownię chodzę, jednak same aeroby - jak już pisałam waga niby spadała, ale opornie, potem wpadła tona słodyczy i znowu od początku. Nie chcę szybko chudnąć, chcę schudnąć trwale. Nigdy nie byłam grubasem, byłam [...]